do czego

[...] do wniosku, że potrzebuje fachowej porady. Słyszałem, że dobra jest Massacra i Nitrox na szybkie przybranie masy, chcę się rozrosnąc i jakoś wyglądac bo na razie nie mam czego redukowac i rzeźbic ... Potrzebuję jakiegoś środka co pomoże mi szybko zdobyc masę, mam szybką przemianę materii, naturalne sposoby i dieta wysokokaloryczna nie dają [...]

[...] aerobowego bo ostatnio zaczynam odczuwac zmeczenie ( dodam ze pracuje fizycznie od 7-16/17) trening robie o ok 18/18:30 . jestem w okresie redukcyjnym cwicze 5x w tygodniu z czego 1 dzien tylko TABATA PON : -Klatka lawka prosta 5x3 -Wioslowanie 5x3 -Uginanie przedramion stojac 5x3 -Wyciskanie francuskie siedzac 5x3 -Wznosy barków 3x25 Po treningu [...]

[...] ~77 kg, obecnie moja waga to 75 kg. Mam pytanie odnośnie diety, ponieważ im więcej oglądam różnych filmów, tym większy mam mętlik w głowie. Obecnie spożywam 2250kcal, z czego 160g to białko, 75 g tłuszczy, 240 g węgli. Czy taki podział makro jest okej? Różni trenerzy personalni zalecają 25% tłuszczu, na moim przypadku przełożyło by się to na [...]

[...] miał mnóstwo czasu na to. Pytania: Zrzucał tez ktoś kiedyś i wie co zrobić by nie spalić mięśni,ile jest tych węglowodanów by się nie zagłodzić,ale by nic się nie odkładało ,czego unikać,co jest pomocne. Co do siły i mięśni to poćwiczę tak by nie było spadków,a jedyne spadki nastąpiły w BF i wadze. To będzie moja pierwsza "redukcja" wiec nie wiem [...]

[...] (4g) i double impact (5g) - przedtreningowo - mono 5g rano w dzień nietreningowy, 5 g rano i 5 po treningu w treningowy - DAA - w 1 tydzień: 3 kapsułki (tj. 2250 mg) z czego dwie przed treningiem, jedna na noc; kolejne tygodnie: 4 kapsułki (3000 mg) dwie kapsy przed treningiem i dwie na noc - Wit B6 - zacząć od 200 mg - 100 mg do śniadania, [...]

[...] mam 19 lat waze okolo 68 kg moj staz na siłowni to około pol roku.Niedawno kolega dal mi 4 strzały omki nie wachajac sie poprosilem go nastepnego dnia aby mi go zaaplikowal(czego teraz zaluje) zostaly mi 3 stzaly jak je brac w jakim odstepie czasu???i czy jest w ogole sens je brac?czy potrzebne sa jakies oslonki?bardzo prosze pomozcie mi.Dodam [...]

Witam ! Tak jak w tytule... Jestem nowy w tym dziale i za bardzo się nie znam =/ Dlatego liczę na waszą pomoc i doradztwo. Śmigam już 4 rok na siłownie i postanowiłem użyć czegoś nowego. Myślę aby brać testosteron propionicum +nandrolone decanoate+ winstrol. To jest mój zamysł ale może ktoś mi coś innego doradzi ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] (również OLIMP'u). Z 62 kg waga skoczyła do 68 kg, a następnie wypociłem 2 kilo tłuszczyku, w który obrosłem po gainerze. Miałem porządną dietę i siła ostro poszła w górę, z czego byłem bardzo zadowolony. Niestety mój plan był nieco "przesadzony" i odrobinę się przetrenowałem. Od stycznia obecnego roku musiałem przerwać treningi (szkoła ). Do [...]

[...] rozciąganie, ćwiczenia na koordynację na zmianę z układami i podstawowe kopnięcia. Na rękawicach w ogóle nie ruszamy aspektów technicznych. Nie mam też miejsca żeby w razie czego samemu poćwiczyć, mam małą chałupkę, w której jak kopię zwykłe bandae dollyo to się boję żeby o nic nie zahaczyć. Prosiłbym o jakieś wskazówki jak kopać żeby się nie [...]

Jestem w 5 tygodniu planowanego cyklu: 1-6 meta 30mg ed 1-13 prop 100mg e2dg 8-13 wins 30m ed 9-13 prima tabs. 100mg ed Od kilku dni pojawily sie problemy ze snem typu czeste wybudzenie, obnizone libido i samopoczucie wiec w zwiazku z tym postanowilem zrobic badania i oto wyniki: Testosteron 36 3-10 Prolaktyna 18,84 3-25 Estradiol 140!! [...]

Witam wszystkich forumowiczów:)..od czego zacząć.hmmm..jak w temacie:)..dyskusję rozpoczynam na temat pływania (i tu chciałbym wyprzedzić wszystkich nadgorliwych)..w moim wykonaniu:) od kilku miesięcy obserwuję szanowne forum...z wielu rad skorzystałem..w wielu tematach uzyskałem pomoc..za co dziękuję..ale nie na tym chciałbym się skupić..jako że [...]

[...] Hoffy bez cech przerostu, jednorodne. Chrząstka na powierzchni rzepkowej kości udowej bez cech chondromalacji, wypłaszczona - około 164 stopnie. Mam 2 pytania: 1. Według czego będzie liczony mój procent uszczerbku na zdrowiu? 2. Czy wie ktoś ile mogę dostać za to odszkodowania? Dodam, że jestem uczniem 3 klasy gimnazjum, ubezpieczonym w PZU.

[...] wrzucać. Na gainera się jednak nie zdecydowałem i zacząłem pić bulki (białko+węgle) no i wydaje mi się że to mnie zalało... Efekt jest taki że ide do przodu w ciężarach z czego jestem zadowolony, biceps rośnie ale brzuch zalany, wedle kalukatorów otłuszczenia mam 18-22% otłuszczenia (95cm w pasie!), generalnie czuje że mam więcej siły ale [...]

Ułożyłem sobie diete na mase, mam 70 kg 186 cm i 17 lat Najpierw jak wygląda dieta 1 posiłek - dom płatki owsiane 40g mleko 3,2% 300g rodzynki 25g pestki dyni 15g tran 1szt 3,5g 19B 23T 60W Zwykłe śniadanie, nie wiem czy tyle ww i białka to nie za mało? Moge zwiększyć porcje wszystkeigo prócz płatków bo ich jest dość a jak dam więcej to potem nie [...]

Witam Zdecydowałem dać temat tutaj, bo nie jestem pewien, czy pasuje bardziej do działu Ketlon. W razie czego proszę o przesunięcie. Od pewnego czasu (z miesiąc) ćwiczę na siłowni kolegi. Teraz nie chce siedzieć mu na karku i postanowiłem zainwestować w własny sprzęt. Myślałem nad ławeczką. Zastanawiam się nad kupieniem sprzętu w: Dziwi mnie też [...]

[...] omega 3 gold olimpu i vitamin plus olimp. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ba Stosowane wcześniej diety : no ba Wiec tak: zapotrzebowanie okolo 2600 z czego : 101 tl , 174 bb , 250 ww chyba dobrze to powyliczalem. Sniadanko: owsiane 100 g jablko ew truskawki albo banan do smaku okolo 30 g orzechow wloskich po godzince tak [...]

[...] pisząc do Akopa Szostaka ... Za godzinę treningu liczy sobie 99 zł. Tyle, że usługi świadczy w hotelu Radisson. Miesięczny karnet kosztuje tam 800 zł a jednorazowa wejściówka 130zł!!!!!! P.S. Naprawdę nie potrzebuje porad w stylu "przecież wszystko możesz znaleźć za darmo na forum". Mam pieniądze, nie mam czasu i wiem czego chce. Koniec kropka.

[...] lecz mam ograniczenia ruchow stawow. Rzecza jaka zauwazylem jest to ze gdy caly czas uzywalem np. nog ( bolalo ojej) to teraz sa one w miare umiesnione i rozwiniete czego nie moge powiedziec o moich rekach. od polowy przedramienia w strone nadgarstka moja reka znacznie sie zweza jest nawet ciensza przed nadgarstkiem i mam mała bardzo [...]

[...] raczej nie dokucza - jednak co najdziwniejsze(przynajmniej dla mnie) silny ból odczuwam gdy kładę się na plecach i rozluźniam mięśnie(ból tylko podczas rozluźniania) oraz podczas np podskoków-ból pleców mniej więcej na wysokości dolnej krawędzi żeber. To byłoby tak w skrócie %-) Co to może być, czym spowodowane, co z tym robić a czego nie ?

[...] cynk, magnes, wapń, omega i vitaminy, wiele róznych pierdół+nawet vit c osobno i rutinoscorbin. - dieta jak to przy redukcji: białko, tłuszcze te dobre i ciut węgli. Jedynie czego brak to węgli w diecie (nie liczę tych z gotowanych warzyw i płatków). 1. Czy rzeczywiście brak węgli może powodować osłabioną odporność? 2. Czy może mam wyjątkowego [...]